文:中西医肿瘤专科 陈骏逸医师
什么是益生菌？
益生菌就是许多人所说的“友善的细菌”或“好的细菌”。它们生活在人体内并帮助人体生理机能正常工作的细菌。
通常，益生菌有助于保护身体免于受到不友好细菌或其他细菌所引起的身体伤害。
一般益生菌经常会自行从外界进入您的身体，特别是饮食均衡的情况下。因此大多数的时候，您无需采取任何措施或服用任何额外益生菌，即可获得益生菌的益处。但有些人服用含有益生菌的药丸，因为他们认为这些号称含有丰富的益生菌药丸有助于保持健康。有些人甚至会服用“益生元”，益生元是一种含有益生菌喜欢的食物的药丸形式。问题是，即使有很好的证据表明益生菌对人的身体有帮助，但仍然没有很好的证据证明服用益生菌的补充物一定有好处。
需要特别补充益生菌，才能有助于改善健康吗？
目前有一些研究暗示特别补充益生菌可能会让健康改善，但其他的研究表明则没有客观证据支持益生菌的益处。
目前，研究证实支持益生菌可以：
- 益生菌可以帮助对抗或预防胃或肠道感染，包括称为“困难梭菌”（或“艰难梭菌”）的严重感染
- 益生菌可以帮助缓解腹泻、便秘和一些导致这些症状的病症，如肠道激躁症后群、溃疡性结肠炎和克罗恩病
- 益生菌可以预防或治疗过敏症，包括称为湿疹的皮肤病，这会使皮肤发痒和脱皮
- 益生菌可以帮助预防或对抗阴道感染
我应该服用益生菌补充物吗？
不建议。除非专业医疗人员告诉您，否则您不应该特别服用益生菌。服用益生菌在大多情况下，没有被证实有好处。
我应该吃含有“活性菌”的酸奶吗？
具有“活性培养物”的酸奶产品中含有益生菌。如果你喜欢酸奶并且可以正常消化吸收，那么喝酸奶可能也没有什么坏处。酸奶可能是有助于消化并保持健康。低脂酸奶可以是健康饮食的一部分。
一些女性将纯的酸奶直接放入阴道中，以为乳此可以帮助预防或治疗阴道感染。但专家并不建议这样做，因为研究尚未证明它确实有帮助，而且很可能有害。
胡乱服用益生菌会有什么坏处？
益生菌不像标准药物那样严谨地受到美国食品和药物管理局 (FDA) 的监管。这意味着贩卖益生菌的公司，包装上不必证明标签上列出的成分实际上一定会一五一十地完整地出现在瓶子里。最后，你可能会买一瓶其实没有你想象中的东西，所以你可能会吃下一些不明来源或是成分不足的物质。
即使您确实找到了含有您认为的成分的酸奶，这些酸奶对您造成伤害的可能性很小。但对于特别是免疫系统较弱的人，例如:接受癌症化疗的人，则应该要格外小心，因为益生菌在部分情况下反而可能会造成感染。
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