情绪低落 (简)

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抗癌养生的《10周健康》计划(Healthy 10 Challenge)

文:癌症新觀點/話聊俱樂部 陳駿逸醫師 《10周健康》计划-Healthy 10 Challenge是一个协助你抗癌养生的饮食运动训练计划。世界权威癌症防治机构-世界癌症研究基金会(WCRF)和美国癌症研究所(AICR)为了降低患癌风险,同时为了延长癌症患者生存时间,并且提高抗癌生活质量,曾经就饮食、营养和运动等生活方式提出了十大建议,堪称是迄今为止最全面的防癌健康生活方式的建议。       不过,大家都知道”知易行难!”要想培养健康的生活习惯,绝对无法在一朝一夕就可以做到。能否长期坚持贯策执行这种被建议的健康生活习惯,是健康生活方式可否达到防癌、抗癌目的的一个主要关卡。为了帮助民众通过这种关卡,协助有需要的癌友可以很顺利地建构起健康的生活习惯,癌症研究所于是发起了一项名为《10周健康》的计划(Healthy 10 Challenge),   希望透過這項爲期10周的飲食和運動計劃,經由每周設定克服不同挑戰的步驟,幫助人們建立健康的生活方式,更有力量地去對抗癌症。如果您正在爲了如何培養抗癌的飲食運動的健康生活習慣而苦惱,不妨從這份10周健康生活的訓練計劃開始。   以下是抗癌養生的《10周健康》計劃(Healthy 10 Challenge)的內容: 第1周~打造更健康的餐飲內容 在第1周,至少這周要有5頓餐飲上遵守”2/3-1/3餐飲”的原則。也就是那頓餐飲中至少要有1/3的食材是抗癌、健康、能保持健康體重的植物性食物。   第一周健康計劃的原則是:用蔬菜、水果、全穀物、豆類、堅果和種子等五顔六色的植物性食物,來填滿1/3或更多的餐盤。因為這些食物富含膳食纖維、維生素和其他被稱爲植物化學物質的天然物質,有助于人們保持健康,增加抗癌免疫力。而動物性食物,如家禽肉品、海鮮、瘦肉、雞蛋和乳製品,則只佔了每餐餐飲份量的1/3份量,或是更少。   這個“2/3-1/3餐盤”的原則,不是偏好某一種飲食,而是一種可以每天控制肉類的食物份量,並且確保更多的植物性食物進入你的飲食清單,用來預防癌症的方法。   第2周~開啟多走動的生活模式 第2周起,開始增加5-10分鐘的運動時間或多走500-1000步。

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音乐治疗有助于减少癌症病患的消极感

陈骏逸医师表示,大多数健康的人无法想象,癌症病患被通知罹患癌症的时候,心里的不安与焦虑的感觉。”家属面对照顾癌症病患的时候,虽然常常希望表现出轻松、乐观的态度,让病人能够感同身受的反但是常常却很难压抑自己心中的悲伤、不安与焦虑。 所以减少癌症病患以及照顾家属的焦虑与不安,是可以减少癌症病患的消极感。最近几年来的临床上的研究都证实负面情绪会影响到病人的治疗意愿,甚至耽误了疗程。所以,癌症病患以及家属可以学习放松自己,调整心情,对病情会有很大的帮助。 经过专属化的、有目标、经过精心设计的音乐治疗活动,可以鼓励患者继续生存下去的信念。这样也可进而改善病患因长期病痛所造成的情绪问题。特别是聆听对病患有特别意义的音乐,可以让病患回想过去的事物,并减轻对生命的消极感。 目前在说美国许多的治疗癌症的医疗机构都设有音乐治疗,为癌症治疗的一部分,并且有专属的音乐治疗人员。这些专门的音乐治疗人员会根据病患的病情、需求,决定是否采取音乐治疗,以聆听音乐、独奏、合奏或着是集体创作音乐的方式来进行音乐治疗。 陈骏逸医师认为,音乐治疗提供病患与家属之间的更深层的心灵对话的机会,让他们之间的真情流露,减少病患以及家属的焦虑与不安,让病患更有信心地接受癌症的治疗。 #陈骏逸医师 #与你癌归于好 #话聊俱乐部 #基因检测 相关音乐治疗信息请至: https://www.cancerinfotw.org/ 更多癌症音乐治疗信息 请至: https://mycancerfree.com/e-school-9/

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2022年ASCO:针灸有助内分泌治疗乳腺癌患者减少潮热

我在诊视乳腺癌患者时经常有以下场景。一进入候诊间,里面的是满头大汗,脸红红的病人,她们一边擦汗,一边摇曳着扇子的尴尬地对我说:   「陈医师,不好意思,我好热。」尤其是夏天,这些症状更为明显。   对于正在服用内分泌治疗药物 tamoxifen、芳香环酶抑制剂例如复乳那,或是施打打经针,例如诺雷德、柳普林的乳腺癌病人来说,要经常面对突如其来的潮热、盗汗的副作用,实在是不好受的,更重要的是听说tamoxifen、芳香环酶抑制剂这类药物可能要长期服用,想到要好几年的潮热、盗汗,连历经过更年期的老妈都舍不得女儿受苦。   为什么会这么说呢?   潮热(英语:hot flash),一般好发于女性更年期时,此时因为体内的雌激素因生理因素减少,而引起皮肤发红、血管阵发性的扩张之生理症状。   然而导致潮热的因素不只是这一个原因,然而最常见的因素是:于更年期时,体内的荷尔蒙下降而引起。 乳腺癌患者因为病情控制需要服用药物 tamoxifen、芳香环酶抑制剂,这些药物会导致体内的雌激素急速地减少、甚至耗尽,所以治疗期间经常会有潮热、盗汗的副作用。     遇到潮热的人,大多会感受到燥热、多汗和心跳快速等,而且每次潮热大概会持续2~30分钟不等,其实是很困扰的。而因为潮热是乳腺癌患者服用药物 tamoxifen、芳香环酶抑制剂例如复乳纳,或是施打停经针,例如诺雷德、柳普林等抗荷尔蒙治疗的常见副作用。韩国综合综合医学研究所于是举行了这一项跨国性的研究,希望藉此评估中医疗法的针灸,对于在美国、中国和韩国,接受辅助抗荷尔蒙治疗的荷尔蒙受体阳性的乳腺癌患者,是否可以因此减少药物所引的潮热及相关症状。   而这项研究结果,将于2022年ASCO(美国临床肿瘤医学会)的年会报告。   今天让热血乳医陈骏逸抢先告诉你这个针灸治疗乳腺癌患者,是否可以因此减少潮热及相关症状的结果。 韩国综合综合医学研究所及相关研究人员分别在美国的Dana-Farber癌症研究所、中国江苏的中医药医院和韩国大邱的天主教大学医学中心三处,进行平行随机的临床试验,采用相同的收录标准、随机化方法和治疗措施。将接受辅助抗荷尔蒙治疗的荷尔蒙受体阳性的乳腺癌患者、且每周潮热发生的频率≥14次的乳腺癌患者,随机分配为针刺组(简称A)或一般治疗

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狀況不佳的肝癌患者治療大突破:中藥淫羊藿甙延長壽命達標

卫教文章

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